Alle Gesundheitstipps sind zu  Ihrer Information gedacht. Bitte bedenken Sie Ihre eigene Situation, bevor Sie einer der Empfehlungen folgen.  Eine Gewährleistung oder Haftung  muss ich natürlich ablehnen!  Handelsnamen nenne ich nur soweit nötig,  ohne irgendeine Form von Vergütung dafür erhalten zu haben.

Was gehört in meine Reiseapotheke ?

Paracetamol 500mg Tabletten, 10 Stück
Elotrans® Pulver, mindestens 20 Beutelchen, besser mehr !
Ciprofloxacin (z.B. Ciprobay® 250mg Tabletten), 10 Stück (Achtung: verschreibungspflichtig!)
Octenisept® 50ml, Sprühfläschchen 
Heftpflaster
Fieberthermometer
Tennisball

Aus Erfahrung weiß ich, welches Ungemach ich zu erwarten habe: Durchfall, (Spannungs-)Kopfschmerzen und banale Verletzungen.

Durchfall: Bei Durchfall ohne Fieber trinke ich möglichst viel Elotrans® in einwandfreiem Wasser ("bottled water") gelöst. Fünf Beutel ergeben einen Liter Elektrolyttrank, der Geschmack ist gewöhnungsbedürftig. Am besten stellen Sie die Flaschen in einen Kühlschrank. Bei Durchfall mit Fieber habe ich mit der Einnahme von einmal 500mg (zwei Tabletten zu 250mg) Ciprobay® sehr gute Erfahrungen gemacht, das Fieber ging eigentlich immer innerhalb eines halben Tages (!) auf Normaltemperatur zurück.

Kopfschmerzen: Bei mir sind das grundsätzlich Spannungskopfschmerzen, die durch Muskelverspannung der Nacken- und Schultermuskulatur, letztlich durch Stress, hervorgerufen werden, also keine Migräne! Hier hilft der Tennisball: ich lege mich mit dem Rücken auf den Boden und schiebe den Tennisball unter meinen Hinterkopf. Nun rolle ich intensiv für ca. 3 Minuten mit dem Hinterkopf auf dem Ball, gerade auch dort, wo es etwas weh tut. Danach lege ich mich auf die eine Seite und rolle genauso mit der Schläfe auf dem Ball. Danach die andere Seite, dann auf dem Bauch liegend mit der Stirn und schließlich rolle ich auf den Knien mit dem Schädeldach auf dem Tennisball aufliegend. Es ist ganz einfach und es hilft natürlich auch zu Hause!

Wollen die Kopfschmerzen gar nicht weichen, so nehme ich Paracetamol 1000mg (zwei Tabletten) auf einmal.  Innerhalb von 20, spätestens nach 30 Minuten muss es besser werden. Nehme ich die Tabletten abends, so sind am nächsten Tag fast immer die Kopfschmerzen verschwunden.

Octenisept® ist meiner Meinung nach sehr gut für  eine Erstversorgung, weil es farblos ist und nicht brennt. Pflaster drauf  und fertig.