Ausgewählte Nahrungsmittel mit üblichen Portionen:

kcal pro 100g:

Normale Portion:

kcal für normale Portion:

Bier

40

0,5 L

200

Bier, alk.frei

25

0,5 L

125

Brot

230

1 Scheibe

65

Ei

155

1 St.

125

Eis

150

1 Kugel

100

Fisch, fett (Schillerlocken)

300

200g

600

Fisch, mager (Forelle)

100

200g

200

Fisch, mittelfett (Lachs)

200

200g

400

Fleisch, fett

250

180g

450

Fleisch, mager

120

180g

215

Gemüse

10-30

Gemüse m. Fett (Avocado)

220

1 Avocado

400

Gemüse m. KH, (Bohnen)

250

Hackfleisch

300

180g

540

Joghurt 3,5%

70

80g

60

Käse, 30% Fett i. Tr.

220

20g

45

Käse, 45% Fett i. Tr.

300

20g

60

Kochschinken

125

30g

35

Kuchen

400

1 St.

600

Milch 1,5%

50

0,5 L

250

Nudeln, Reis

350

150g

525

Nüsse

600

Oel

900

10g

90

Oliven

140

1 Olive

10

Pommes frites

250

Rotwein

80

0,25 L

200

Saft

50

1 Glas

125

Salzkartoffeln

70

Senf, Ketchup

100

15g

15

Wurst/Räucherschinken

300

30g

90